Временная или хроническая усталость может затронуть всех нас однажды, с большей или меньшей интенсивностью. Так, более половины французов чувствуют себя уставшими, как только встают, и им потом не хватает энергии в течение дня.
Даже при здоровом образе жизни и достаточном количестве часов сна не всегда легко восстановить жизненные силы, необходимые для преодоления всех наших ежедневных тягот.
Некоторые растения могут нам помочь. Какие? Вот наши 5 лучших растений, которые борются с усталостью и, таким образом, восстанавливают динамизм.
родиола
Родиола розовая, или очиток розовый, оказывает тонизирующее действие на мозг и интеллектуальные функции. При использовании для повышения концентрации внимания и стимуляции памяти родиола также показана для борьбы с усталостью, связанной со стрессом. Его употребление приводит в тонус и повышает сопротивляемость при усталости или депрессии.
Дозировка
Принимать по 2 капсулы родиолы по 200 мг каждое утро за 30 минут до еды в течение 10-20 дней. При необходимости прекратите прием за две недели до возобновления лечения.
Противопоказания
Родиола противопоказана:
- в случае трансплантации органов
- в случае ВААРТ против ВИЧ,
- в случае специфического гормонального лечения
- детям до 15 лет,
- людям, страдающим маниакально-депрессивным психозом,
- для людей с повышенным давлением.
Женьшень
Panax ginseng - это адаптогенное растение, известное своей способностью повышать энергию, особенно после значительного стресса. Женьшень действует одновременно на усталость и иммунитет.
Дозировка
Принимайте от 500 мг до 2 г капсул корня женьшеня в день. Женьшень можно принимать в качестве лекарства от 4 до 12 недель.
Противопоказания
Рекомендуется ограничить употребление женьшеня утром, чтобы не мешать сну.
Женьшень противопоказан:
- беременным и кормящим женщинам,
- для людей с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями,
- людям с диабетом.
Элеутерококк
Элеутерококк колючий, или сибирский женьшень, - еще одно адаптогенное растение, помогающее бороться с физической и умственной усталостью, особенно при переутомлении.
Дозировка
Принимайте по 2 капсулы сухого экстракта элеутерококка утром (т.е. от 400 до 600 мг в день) в качестве лекарства в течение 2-3 месяцев.
Противопоказания
Элеутерококк не рекомендуется в случае приема лекарств от диабета или лечения для разжижения крови.
Еньшень также противопоказан:
- беременным и кормящим женщинам,
- детям до 12 лет,
- для людей, склонных к повышенному кровяному давлению.
Гуарана
Гуарана - это растение, очень богатое кофеином, в котором гораздо больше кофеина, чем в мате, коле и зеленом чае. Его психостимулирующие свойства проявляются немедленно, но действуют кратковременно. Гуарана также обладает мочегонным, липолитическим и кардиотоническим действием.
Дозировка
В качестве пищевой добавки не принимайте более 400 мг в день. Гуарана должна усваиваться в течение периода, ограниченного 15 днями.
Противопоказания
Гуарана противопоказана:
- детям, беременным и кормящим женщинам,
- людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой или высоким кровяным давлением,
- бессонницам,
- людям, страдающим тревожными расстройствами.
Зеленый чай
Зеленый чай – это растение, богатое витамином С, но с относительно низким содержанием кофеина. Таким образом, его стимулирующее действие медленнее, но также и более продолжительно, чем у кофе. Поэтому зеленый чай помогает бороться с усталостью в долгосрочной перспективе.
Дозировка
Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая в день.
Противопоказания
Зеленый чай противопоказан:
- при дефиците железа
- людям, страдающим язвой.
Не рекомендуется пить зеленый чай после 16:00
Фото: Энгин Акюрт, wh altns17, Бернар ДЮПОН