К вашим часам, будильникам, часам и другим смартфонам - вычеркните ненужное упоминание -! В ночь с 26 октября на воскресенье 27 октября мы перейдем на зимнее время… Благословение для тех, кто поздно встает, которые получат час сна, но испытание для многих из нас, для кого смена времени Час является синонимом тоски и бессонницы. Не паникуйте, вот наши советы по декорированию, но не только, для плавного перехода в зимнее время …
По результатам голосования UFC Que Choisir за лучший выбор 2022-2023 года Эмма, игрок номер 1 в секторе постельных принадлежностей, теперь продает в своем интернет-магазине два типа товаров: Emma Original, матрас с универсальным комфортом, и Emma One, его эквивалент. По сниженной цене. Что-то спать на оба уха всю зиму! От 859 евро и 699 евро в формате 160 x 200, Эмма Мателас
Совет no 1: заполняйтесь естественным светом
Чтобы компенсировать уменьшение количества солнечного света, связанное с сменой часовых поясов, но, прежде всего, с неизбежным сокращением количества солнечных часов в день, а также во избежание синдрома зимней депрессии, не стесняйтесь выходить на свет утром. дня, если возможно, гуляя на улице. Это позволит вашему телу естественно и плавно синхронизироваться с зимним временем. Днем позвольте естественному свету максимально проникнуть в ваш интерьер, открыв шторы и жалюзи. Если возможно, установите рабочую станцию рядом с окном. Наконец, вечером, чтобы облегчить засыпание, постепенно уменьшайте свет, по возможности избегая слишком мощного освещения и отдавая предпочтение вторичным источникам, в частности световым гирляндам.
1. Настраиваемая светодиодная гирлянда, от 35 евро за модель, состоящую из 20 шаров, 35 евро, La Case de Cousin Paul2. Гирлянда, также может использоваться на открытом воздухе, 50 светодиодов, 39 евро, Bloolands
Совет no2: выбирайте подходящую подстилку
Чтобы спать как младенец круглый год, особенно когда меняется время, важно приобрести качественный матрас, который, прежде всего, идеально соответствует вашим потребностям во сне, а также к таковым вашего партнера. Действительно, помимо критериев приема и души матраса, независимость сна является важным критерием спокойного сна, особенно когда один живет и спит как пара, потому что движения другого может вызвать микропробуждение и нарушить качество ваших ночей. Хорошие новости ? Теперь можно позволить себе матрас универсального комфорта, очень хорошего качества и по разумной цене благодаря новым игрокам в сети. Eve Sleep, Tediber или даже матрас Emma,эти чистые плееры действительно предлагают высококачественные продукты по непревзойденной цене. А если вам не хочется менять матрас, но его комфорт оставляет желать лучшего, не стесняйтесь покупать наматрасник. Аксессуар, который может иметь большое значение, потому что он позволяет вам настроить комфорт во время сна, обеспечивая дополнительную мягкость или поддержку, больше тепла зимой или, наоборот, больше вентиляции летом …больше тепла зимой или наоборот больше вентиляции летом …больше тепла зимой или наоборот больше вентиляции летом …
Последняя инновация французского стартапа, этот финский диван-кровать из березы буквально раскрывается в два шага, открывая удобный матрас, который одновременно является твердым и уютным, с пуховым одеялом. Доступен в сером, темно-синем, кремовом и ржавом цветах. 1290 евро, тедибер
Совет no 3: спите на хороших простынях
Потому что нет ничего приятнее, чем надеть красивое постельное белье , если возможно, бережное отношение к окружающей среде и нашей коже, многие производители, такие как Carré Blanc и Made.com , запустила в этом сезоне новые коллекции из органического хлопка. Не говоря уже о новых марках, сделанных во Франции, таких как Bonsoirs или La Chambre, которые сосредоточены на монохромных коллекциях, доступных в ограниченном диапазоне цветов, но успокаивающих и вневременных, чтобы подчеркнуть качество ткани. Доказательство в картинках!
Enya, покрывало из органического хлопка, сертифицированное GOTS, также доступно в розовом цвете, 150 x 200 см, 59 €, Made.com 
1. Атласный пододеяльник из перкаля цвета шампанского, производство Португалии, 115 € , размер 240 x 220 см, La Chambre Paris2. Quartz , атласный пододеяльник из органического хлопка, сертифицированный GOTS, 125
евро, размер 240 x 220 см, комплекты постельного белья Carré Blanc , от 279 евро, Bonsoirs
Совет no4: подготовьте землю
Уловка, чтобы не просыпаться несколько раз за ночь с воскресенья на понедельник, чтобы убедиться, что ваш будильник вовремя? Переходите на зимнее время в воскресенье или даже в субботу, что позволит вашему организму плавно привыкнуть к смене времени. И чтобы облегчить засыпание в первые дни после перехода на зимнее время, избегайте стимуляторов, таких как кофе после 16:00, съешьте легкий ужин как можно скорее, чтобы дать время пищеварению закрепиться, и Желательно спать в прохладной комнате, при температуре от 18 до 20 градусов.
Совет № 5: оптимизируйте качество сна
Еще одна возможность для любителей новых технологий: делать ставки на подключенные объекты. Инновационные и интеллектуальные устройства, которые анализируют качество наших ночей и улучшают качество нашего сна благодаря специальным приложениям, которые можно загрузить на планшеты или смартфоны. В программе: активаторы сна, имитаторы рассвета, устройства для релаксации и даже подключенные предсердия. Подборка наших любимых продуктов.
1. Good Vibes , естественный активатор сна с использованием техники расслабления и дыхания в ритме света, 97 евро, Холи2. Бодеры для сна , подключенные наушники Bluetooth, которые воспроизводят успокаивающие звуки для более быстрого сна, 269,99 евро, Bose
3. HF3672 / 01 , подключенный световой будильник, 25 уровней яркости, 8 звуков пробуждения и 4 звука релаксации, 199,99 евро, Philips
4. Sleep Expert, подключенный датчик сна с бесконтактным мониторингом и анализом сна , будильник включен, 122 €, Beurer
5. Homni & Dot, интеллектуальное решение для сна, способное анализировать окружающую среду в спальне (температуру, влажность, уровень звука, яркость), анализировать сон и предлагать программы для засыпания и пробуждения при свете, 149 €, Terraillon
6 . Dodow 2 , яркий метроном, сделанный во Франции для борьбы с нарушениями сна, 49,99 €