Небо темнеет. Температуры падают. Подстерегают зимние болезни.
Вот три полезные идеи, которые помогут противостоять суровым климатическим условиям и укрепить вашу оборону.
Также читайте:
- Природные средства для поддержания формы зимой
- 5 бабушкиных средств на зиму
1. Киви
Вопреки распространенному мнению, киви действительно является самым богатым зимним фруктом на витамин С.ANSES (Национальное агентство по безопасности пищевых продуктов, окружающей среды и гигиены труда) указывает среднее содержание 92,7 миллиграммов на 100 граммов фруктов. Если вы съедите один на завтрак, вы покроете рекомендуемое потребление этого питательного вещества в течение дня. Родом из Китая, киви впервые был завезен во Францию в 1904 году. Сегодня его выращивают в Аквитании, на юге и в Роне-Альпах.
Также читайте:
- Хорошо выращивайте киви
- Польза для здоровья и достоинства киви
2. Папайя
Известная в Европе с 17 века, папайя до сих пор в значительной степени избегается французскими потребителями. Однако этот экзотический фрукт содержит 61,4 миллиграмма витамина С на 100 граммов. Импортируемая из заморских территорий Франции, Бразилии, Кот-д'Ивуара или Таиланда, папайю чаще всего покупают зеленой.Когда он готов к употреблению, он приобретает желтый оттенок на трети своей поверхности. Обязательно храните его при температуре выше 8°C.
Также читайте:
- Польза для здоровья и достоинства папайи
3. Оранжевый
Апельсин, третий по употреблению французами фрукт, часто упоминается как защита от усталости и зимних заданий. Действительно, цитрусовые содержат 57 миллиграммов витамина С на 100 граммов. Впервые выращенный в Азии, апельсин был завезен в Европу португальцами в 15 веке. Среди его многочисленных последователей был Людовик XIV, построивший внушительную апельсиновую рощу в Версальском дворце.
Также читайте:
- Польза и достоинства апельсина для здоровья
Что такое витамин С?
Витамин С, особенно хвалимый зимой, является отличной защитой от вирусных и бактериальных инфекций, помогая поддерживать иммунную систему.
Он также защищает стенки кровеносных сосудов, участвует в образовании эритроцитов и помогает организму усваивать железо.
В ходе эволюции люди утратили способность синтезировать этот витамин. Вот почему так важно включить его в свой ежедневный рацион.
М.Б.
Изображение предоставлено: Зимние фрукты, наполненные витаминами: ©Peangdao – stock.adobe.com Киви: ©Nata Vkusidey – stock.adobe.com Папайя: ©Jessmine – stock.adobe.com Апельсин: ©Lisa870 – stock . adobe.com