Небо темнеет. Температуры падают. Зимние болезни повсюду.
Вот три фруктовых идеи, которые помогут противостоять суровым климатическим условиям и укрепить вашу защиту.
Читайте также:
- Натуральные средства для поддержания формы зимой
- 5 бабушкиных средств от зимы
1. Киви
Вопреки распространенному мнению, киви действительно является самым богатым зимним фруктом витамином С. ANSES (Национальное агентство по безопасности пищевых продуктов, окружающей среды и гигиены труда) указывает на содержание в среднем 92,7 миллиграмма на 100 граммов фруктов. Если вы съедите один на завтрак, вы покроете рекомендуемое дневное потребление этого питательного вещества. Киви, родом из Китая, впервые был импортирован во Францию в 1904 году. Сегодня его выращивают в Аквитании, на юге страны и в Рона-Альпах.
Читайте также:
- как выращивать киви
- Польза и достоинства киви для здоровья
2. Папайя
Папайя, известная в Европе с 17 века, по-прежнему остается в стороне от французских потребителей. Однако этот экзотический фрукт содержит 61,4 миллиграмма витамина С на 100 граммов. Папайю, импортируемую из заморских территорий Франции, Бразилии, Кот-д'Ивуара или Таиланда, чаще всего покупают зеленой. Когда он готов к употреблению, он приобретает желтый оттенок на одной трети своей поверхности. Обязательно храните его при температуре выше 8 ° C.
Читайте также:
- Польза и достоинства папайи для здоровья
3. Апельсин
Апельсин, третий по популярности фрукт среди французов, часто упоминается в качестве приоритетного средства защиты от усталости и зимних болезней. Действительно, цитрусовые содержат 57 миллиграммов витамина С на 100 граммов. Апельсины, впервые выращенные в Азии, были завезены в Европу португальцами в 15 веке. Среди его многочисленных последователей Людовик XIV, построивший внушительную апельсиновую рощу в Версальском дворце.
Читайте также:
- Польза и достоинства апельсина для здоровья
Что такое витамин С?
Особенно популярен зимой, витамин С является отличной защитой от вирусных и бактериальных инфекций, помогая поддерживать иммунную систему.
Он также защищает слизистую оболочку кровеносных сосудов, помогает формировать эритроциты и помогает организму усваивать железо.
В ходе его эволюции люди утратили способность синтезировать этот витамин. Вот почему так важно включить его в свой ежедневный рацион.
МБ
Визуальные кредиты: Витаминные зимние фрукты: © Peangdao - stock.adobe.com Киви: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Папайя: © Jessmine - stock.adobe.com Апельсин: © Lisa870 - stock.adobe.com
