Эвакуация, чтобы дать вашему телу заряд, чтобы чувствовать себя легче, когда приближаются солнечные дни, это роль программы детоксикации.
Вот несколько правил, которым нужно следовать, чтобы вывести токсины из организма и немного похудеть без особых усилий.
Хорошее составление тарелки может иметь значение
Суть в том, чтобы выбирать фрукты и овощи с определенными характеристиками, чтобы вывести эти токсины, которые мешают нашему телу функционировать должным образом.
Эту программу детоксикации, безусловно, можно интенсивно практиковать в течение короткого периода времени (от трех дней), но лучше всего включать эти продукты ежедневно и сделать их диетической привычкой: у тела есть все, чтобы получить!
Оптимизация эвакуации токсинов
Включите в меню авокадо, артишоки, свеклу, кресс-салат, морковь, баклажаны и капусту во всех ее проявлениях. Эти овощи - настоящие солдаты в выведении токсинов. Их характеристика состоит в том, что они богаты калием, клетчаткой или витаминами А и С, хорошими переносчиками для отправки максимума токсинов в почки и толстую кишку для их устранения.
Из фруктов отдайте предпочтение яблоку, киви, банану, ананасу, лимону или чернике. В дополнение к уже упомянутым элементам они содержат пектин, который, как известно, способствует выведению токсинов. Наконец, нельзя упускать из виду натуральные усилители вкуса! Чабрец и чабер уменьшают ферментацию в кишечнике, а чеснок и петрушка стимулируют почки.
Изменение привычек
Вопреки распространенному мнению, программа детоксикации никоим образом не является драконовской диетой: меньшее количество еды или голодание окажут противоположный эффект на ваш организм.Потому что обмен веществ замедляется, если вы обеспечиваете его меньшим количеством энергии, а эвакуация токсинов требует, наоборот, активировать его. Поэтому лучше есть в больших количествах и регулярно.
В идеале эта программа должна сопровождаться небольшим спортом, еще одним способом естественного выведения токсинов.
И, конечно же, много пейте, желательно негазированную воду, так как газированная вода имеет свойство усложнять пищеварение. Тем, кто быстро устает от воды, смело заменяйте ее настоями или ароматизированными зелеными чаями, употребляйте без ограничений!
Марджолайн Кох