Получая этимологию от латинского «somnus», что означает «сон», или «somniculus», что означает «состояние спящего », бессонница - это расстройство сна, характеризующееся затруднениями засыпания вплоть до засыпания. негативное воздействие на каждый день человека.
В то время как около 33% взрослых сегодня время от времени страдают бессонницей, 11% склонны к настоящей бессоннице.
Вместо того, чтобы проводить бессонные ночи в ожидании «поезда сна» (которого никогда или никогда не бывает в течение длительного времени), « рефлекс растения » является эффективной альтернативой для восстановления спокойного ритма сна .
Бессонница: самые частые причины
Сон представляет собой набор последовательных и различных циклов, характеризующихся потерей осознания нашей внешней среды, за которой следует постепенное снижение мышечного тонуса, но без потери сенсорного восприятия.
Подобно пищеварению, дыханию или иммунитету, сон является частью жизнедеятельности организма, во время которой секреция гормонов способствует росту, регенерации тканей, психическому и физическому восстановлению человека.
В случае беспокойства последствия (сонливость, раздражительность, утомляемость, потеря памяти, трудности с концентрацией внимания) могут быть катастрофическими для человека.
Таким образом, мы различаем:
- в Диссомнию из - за алкоголь, эмоциональный стресс, наркотики …
- парасомнии из-за апноэ во сне, лунатизма, бруксизма …
- другие расстройства психического происхождения (депрессия), неврологические (мигрень) или патологические (астма, гастроэзофагеальный рефлюкс…).
Лучшие растения, которые заставляют вас спать
Вот неполный список 5 лучших растений, которые заставляют вас спать :
> Хмель
Рекомендован в виде настоя при бессоннице - за исключением беременных женщин, лиц, принимающих успокоительные, снотворные, транквилизаторы или страдающих от рака (матки, груди и т. Д.) - цветы хмеля способствуют сну .
Способ применения: от 10 до 15 г стробил (сухоцветов) залить 1 л кипятка. Оставить настояться десять минут. Пейте 2–3 стакана в день.
- Читайте также: польза и преимущества хмеля для здоровья
> БОРОЖНИК
В флавоноиды и окислительный и седативные свойства , содержащиеся в лепестках и листьях боярышника помогают бороться против тревоги после сна и стресса .
Дозировка:
Дать настояться в течение часа 1 чайную ложку цветков боярышника на стакан кипятка. Фильтр. Пейте от 1 до 3 стаканов в день в течение 3 недель.
- Читайте также: польза и польза боярышника для здоровья
> ВАСИЛИЙ
Настоящий транквилизатор , настой базилика снимает мигрень, боли в животе, беспокойство и способствует сну .
Дозировка:
Настаивайте 4 листа базилика в течение 5 минут в стакане горячей воды. Пить после каждого приема пищи.
- Читайте также: польза и преимущества базилика для здоровья
> КАЛИФОРНИЙСКИЙ МАК
Его еще называют «eschscholtzia », его седативные свойства способствуют сонливости и улучшают качество сна .
Дозировка:
Залейте 1 столовую ложку растения стаканом горячей воды 10 минут. Этот травяной чай не рекомендуется детям до 6 лет, беременным и кормящим женщинам.
> ПАССИФЛОР
Известно, что регулирует нервную систему , содержание алкалоидов и флавоноидов делает пассифлору известным растением. Его травяной чай должен быть выпит в случае тревоги и тоски .
Дозировка:
5 столовых ложек сушеных цветков пассифлоры залить 500 мл кипятка. Оставить настаиваться. Пейте по 1 чашке до ужина, а затем после обеда, чтобы обеспечить регулируемый цикл сна .
- Читайте также: польза и достоинства пассифлоры для здоровья
Другие растения с другими, но взаимодополняющими свойствами также рекомендуются для борьбы с нарушениями сна , особенно с бессонницей .
Связанные (или нет) с пассифлора, валериана, вербена лекарственная, боярышник, ромашка, липовый цвет, флердоранж, мелисса или лаванда, все эти растения способствуют вашему благополучию без привыкание .
