Будь то по духовным, религиозным или медицинским причинам, пост сегодня является синонимом физического очищения, умственного очищения.
Во время этого процесса тело будет отдыхать, чтобы вывести любые токсичные вещества или вещества. Таким образом, различные органы и устройства будут подвергаться глубокой очистке путем удаления так называемых «бесполезных» клеток.
Способность переориентироваться на себя, возобновление энергии, потеря веса, эмоциональное равновесие, полная детоксикация организма – вот некоторые из результатов, достигаемых голоданием, практикуемым с деликатностью, мониторингом и мерами предосторожности.
Хотите дать перерыв различным функциям вашего тела? Голодание, безусловно, является решением, но следует отметить, что эта практика небезопасна.
Какую форму голодания следует практиковать для достижения положительных результатов?
Давайте рассмотрим контуры эффективного голодания с помощью хорошо зарекомендовавшей себя программы, включающей как предпочтительные продукты и напитки, так и те, которых следует избегать. (Фото © Hetizia)
Также читайте:
- Определение и основные принципы голодания
- Частичное или полное голодание, программа и рекомендации
Голодание без опасности: это возможно!
Среди привилегированных постов мы можем найти голодание на воде. Очень простое в практике и переносимое новичками, водное голодание состоит из отказа от твердой пищи и употребления исключительно жидкой пищи.
Как голодать эффективно и безопасно?
Чтобы воспользоваться преимуществами такой практики, необходимо следовать некоторым советам.
Никогда не приступайте к голоданию без подготовки, рискуя увидеть, как ваше тело страдает от катастрофических последствий. Назначьте себе для этого программу строгого голодания:
- Первый шаг – подготовить свое тело, выполнив проверку здоровья. Это позволит вам убедиться, что ваше тело имеет необходимые возможности для поддержания поста.
- Не забывайте постепенно уменьшать количество пищи, которую вы обычно едите, за несколько дней до начала поста. Накануне ешьте легко и отдавайте предпочтение фруктовым сокам и овощам для легкого выведения.
Во время поста:
- Не стесняйтесь регулярно пить воду, избегая газированных напитков и кофеина;
- Соблюдайте тишину (ограничьте подключение к смартфону, телевизору, компьютеру) и высыпайтесь;
- Избегайте источников конфликтов и
Окончание периода голодания – решающий момент, чтобы вернуть организм к потреблению твердой пищи. Лучше контролируемая и более здоровая диета, избегающая старых вредных привычек, даст ему новый старт.
Контролируйте свою диету и ведите лучший образ жизни. Для этого:
- Ограничьте или даже исключите продукты с высоким содержанием сахара (торты, блины, мороженое);
- Избегайте жиров и любых продуктов, которые их содержат;
- Занимайтесь спортом;
- Включите в свой рацион больше овощей;
Разрешенные продукты во время поста
Лишение себя пищи в течение определенного и, прежде всего, разумного периода времени означает, что выбор темпа, в котором вы хотите голодать, также зависит от вас.
От этих параметров во многом будет зависеть результат, который вы получите. В любом случае, во время голодания пейте достаточное количество жидкости, обязательно придерживайтесь относительно сбалансированной диеты и выбирайте потребление:
свежие фрукты (желательно утром);- овощи и крахмалы с низким гликемическим индексом;
- сухофрукты (миндаль, грецкие орехи, фундук, финики и т.д.), но в небольших количествах.
С другой стороны, если вы, возможно, выбрали детоксикацию с помощью водного голодания и хотите получить от этого максимальную пользу, то вам необходимо употреблять только жидкие продукты, но не все!
Что это такое?
За исключением воды (слабоминерализованной), которую необходимо принимать во время всех видов голодания, питьевые жидкости во время водного голодания:
- свежий фруктовый сок (желательно с утра);
- травяные чаи;
- овощные бульоны без кусочков (на ужин).
В течение 5 дней вы можете настроить простую программу голодания, но такую, которая будет соответствовать вашим ожиданиям как физически, так и морально.
Не допускайте обезвоживания во время голодания
Между свежевыжатыми фруктовыми соками, травяными чаями, возможно подслащенными медом, овощными бульонами, разнообразьте удовольствия, не пренебрегая, конечно, водой!
Несмотря на то, что гидратация необходима во время любого поста, не все напитки рекомендуются.
Чтобы сохранить здоровье, избегайте употребления следующих напитков:
- кислые фруктовые соки (томатный, ананасовый, цитрусовый сок);
- алкоголь
- кофе
- чай
- безалкогольные напитки и/или газированные напитки
- растительное молоко
- рисовое молоко, овес, миндаль, фундук и т. д.
Растения для эффективного голодания
Во время поста рекомендуются некоторые лекарственные растения. Их способность стимулировать очищение организма делает их незаменимыми в этом процессе очищения.
Органические растения (лопух, одуванчик, фумиторий, лист артишока), приготовленные в виде травяного чая, отвара или настоя, употреблять в течение дня.
Таким органам, как печень, желчный пузырь, почки и даже кожа, помогают и поддерживаются различные функции этих очищающих растений, которые способствуют детоксикации организма.
Из-за иногда раздражающего или гипогликемического действия специалист поможет вам составить программу голодания, чтобы вы равномерно распределили прием этих травяных чаев в течение дня. Это положение также ограничивает очистку, которая может быть чрезмерной.
Полезно знать о голодании
Во время голодания организм теряет свои привычки в еде и должен заново адаптироваться к новым. Запасы энергии быстро истощаются и источники уже не важны.
- Тело больше не получает достаточно энергии из-за новой диеты. Вы можете быстро стать лихорадочным, потому что температура падает. Не забудьте прикрыться, чтобы не замерзнуть.
- Организуйте небольшие занятия (около 30 минут) прогулок на свежем воздухе. Это поможет организму избавиться от токсинов.
- Избегайте слишком горячих ванн
- Особое внимание к гигиене полости рта позволит сохранить свежесть дыхания.
- Исключите специи из своего рациона.
- Если вас тошнит во время голодания, подумайте об имбире! Простой настой свежих корневищ сделает их бледнее.
