Через этимологию латинского слова «somnus», что означает «сон», или «somniculus», что означает «состояние спящего», бессонница представляет собой расстройство сна, характеризующееся трудностями засыпания в момент возникновения вредных последствий. на повседневную жизнь человека.
В то время как около 33% взрослых в настоящее время страдают бессонницей время от времени, 11% страдают от настоящей бессонницы.
Вместо того, чтобы проводить бессонные ночи в ожидании «сонного поезда» (который никогда не прибывает или приходит ненадолго), «рефлекс растений» является эффективной альтернативой для поиска спокойного сна.
Бессонница: наиболее распространенные причины
Сон представляет собой набор последовательных и отчетливых циклов, характеризующихся потерей осознания внешней среды с последующим постепенным снижением мышечного тонуса, но без потери сенсорной рецепции.
Так же, как пищеварение, дыхание или иммунитет, сон является одним из жизненно важных процессов организма, во время которого секреция гормонов способствует росту, регенерации тканей, умственному и физическому восстановлению человека.
В случае беспокойства последствия (сонливость, раздражительность, утомляемость, потеря памяти, трудности с концентрацией внимания) могут быть катастрофическими для человека.
Мы различаем следующим образом:
- диссомния из-за алкоголя, эмоционального стресса, наркотиков
- парасомнии вследствие апноэ во сне, сомнамбулизма, бруксизма
- другие расстройства психического происхождения (депрессия), неврологические (мигрень) или патологические (астма, гастроэзофагеальный рефлюкс).
Лучшие растения, которые усыпляют
Вот неполный список 5 лучших растений, которые заставляют вас спать:
ХОПС
Показан в виде настоя при бессоннице - за исключением беременных женщин, лиц, принимающих обезболивающие, снотворные, транквилизаторы или больных раком (матки, молочной железы и т. д.) - цветки хмеля способствуют засыпанию.
Дозировка: 10-15 г стробил (сухие цветки) залить 1 л кипятка. Оставьте настаиваться на десять минут. Пейте от 2 до 3 чашек в день.
Боярышник
Флавоноиды, а также окислительные и седативные свойства, содержащиеся в лепестках и листьях боярышника, помогают бороться с тревогой и стрессом после сна.
Дозировка: Дайте настояться в течение ¼ часа, 1 чайная ложка цветков боярышника на стакан кипятка. Фильтр. Пейте от 1 до 3 чашек в день в течение 3 недель.
БАЗИЛИК
Настоящий транквилизатор, настой базилика избавляет от мигрени, болей в животе, беспокойства и способствует засыпанию.
Дозировка:
Настаивайте 4 листа базилика в течение 5 минут в чашке с горячей водой. Пить после каждого приема пищи.
КАЛИФОРНСКИЙ МАК
Также называемый «эшшольция», седативные свойства калифорнийского мака способствуют засыпанию и улучшают качество сна.
Дозировка:
Настаивайте 1 столовую ложку растения в стакане горячей воды в течение 10 минут. Этот травяной чай не рекомендуется детям до 6 лет, беременным и кормящим женщинам.
ПАСИФЛОРА
Известный тем, что он регулирует нервную систему, а содержание алкалоидов и флавоноидов делает пассифлору известным растением. Его травяной чай пить при тревоге и тоске.
Дозировка:
5 столовых ложек сухих цветков пассифлоры залить 500 мл кипятка. Дайте настояться. Пейте по 1 чашке до и после обеда, чтобы нормализовать цикл сна.
Другие растения очень эффективны для засыпания:
Другие растения с другими, но дополняющими друг друга активными ингредиентами также рекомендуются для борьбы с нарушениями сна, особенно с бессонницей.
Связанные (или не связанные) с пассифлорой, валерианой, вербеной лекарственной, боярышником, ромашкой, липой, цветами апельсина, мелиссой или даже лавандой, все растения способствуют вашему благополучию без зависимости.