Будь то духовное, религиозное или оздоровительное, пост сегодня является синонимом физического очищения или очищения ума .
Во время этого процесса тело будет отдыхать, чтобы изгнать все токсичные вещества или вещества. Таким образом, различные органы и устройства будут подвергнуты глубокой очистке, удалив так называемые «ненужные» клетки.
Возможность переориентировать на себя, возобновление энергии, потеря веса, эмоциональное равновесие, полная детоксикация организма… вот некоторые из результатов, которые приводят к посту с деликатностью , контролем и осторожностью .
Вы хотите дать отдых различным функциям вашего тела? Пост, безусловно, является решением проблемы, но следует отметить, что эта практика небезопасна .
Какую форму поста практиковать для получения положительных результатов?
Давайте исследуем контуры эффективного голодания с помощью хорошо отработанной программы, как с предпочтительными продуктами и напитками, так и с теми, которых следует избегать. (Фото © Hetizia)
Читайте также:
- Определение и основные принципы поста
- Частичное или полное голодание, программа и рекомендации
Безопасное голодание: это возможно!
Среди привилегированных постов мы можем найти водный пост . Водное голодание, очень легкое для практики и переносимое новичками , состоит из отказа от твердой пищи и употребления исключительно жидкой пищи.
Как быстро и эффективно поститься?
Чтобы воспользоваться преимуществами такой практики, необходимо следовать некоторым советам.
Никогда не приступайте к неподготовленному посту, рискуя увидеть, как ваше тело страдает от катастрофических последствий. С этой целью навяжите строгую программу голодания:
- Первый шаг - подготовить свое тело, выполнив проверку здоровья . Это позволит вам убедиться, что ваше тело способно выдержать голодание.
- Рассмотрите возможность постепенного уменьшения количества еды, которую вы обычно едите, за несколько дней до начала голодания. Накануне ешьте легкую пищу и отдавайте предпочтение соку фруктов , овощей для легкой утилизации.
Во время поста:
- Не стесняйтесь гидрат себя регулярно, избегая газированных напитков и кофеин;
- Успокойтесь (ограничьте подключение к смартфону, телевизору, компьютеру) и высыпайтесь;
- Избегайте источников конфликта и
Конец периода голодания - это решающий момент для того, чтобы организм вернулся к употреблению твердой пищи. Более контролируемая и здоровая диета, избегающая старых вредных привычек, даст ему новый старт.
Контролируйте свою диету и теперь ведите лучший образ жизни. Для этого :
- Ограничьте или даже исключите продукты с высоким содержанием сахара (пирожные, блины, мороженое и т. Д.);
- Избегайте жиров и любой пищи, которая их содержит;
- Регулярно занимайтесь спортом;
- Включите в свой рацион больше овощей;
Еда, разрешенная во время поста
Отказ от еды в течение определенного и особенно разумного периода времени означает, что вы также несете ответственность за выбор скорости, с которой вы хотите поститься.
Полученные вами результаты будут в основном зависеть от этих параметров. Какими бы они ни были, во время голодания, достаточно увлажняйте себя, соблюдайте относительно сбалансированную диету и выбирайте потребление:
- свежие фрукты (желательно утром);
- овощи и крахмалы с низким гликемическим индексом;
- сухофрукты (миндаль, грецкие орехи, фундук, финики и др.), но в небольших количествах.
С другой стороны, если вы, возможно, решили провести детоксикацию с помощью водного голодания и хотите получить от него максимальную пользу, то обязательно потребляйте только жидкую пищу, но не всю!
Кто они такие ?
За исключением воды (слабоминерализованной), которую необходимо принимать во время всех типов голодания, во время голодания можно пить следующие жидкости:
- свежевыжатые фруктовые соки (желательно утром);
- травяные чаи;
- овощные бульоны без кусочков (на ужин).
На срок 5 дней вы можете настроить простую программу голодания, но она будет соответствовать вашим ожиданиям как физически, так и морально.
Оставайтесь гидратированными во время голодания
Свежий фруктовый сок, травяные чаи, возможно, подслащенные медом, овощные бульоны, разнообразят удовольствие, конечно, не забывая о воде!
Хотя гидратация является обязательной во время любого голодания, рекомендуются не все напитки.
Для сохранения здоровья следует избегать следующих напитков:
- кислые фруктовые соки (томатный, ананасовый, цитрусовый);
- спирт
- кофе
- чай
- безалкогольные напитки и / или газированные напитки
- растительное молоко
- рис, овес, миндаль, молоко из фундука и т. д.
Растения для эффективного голодания
Во время поста рекомендуются определенные лечебные травы . Их способность стимулировать очищение тела делает их незаменимыми в этом процессе очистки.
Органические растения (лопух, одуванчик, топленник, лист артишока), приготовленные в виде травяного чая, отвара или настоя, следует употреблять в течение дня.
Эти очистительные растения помогают и поддерживают такие органы, как печень, желчный пузырь, почки и даже кожа, в их различных функциях, которые способствуют детоксикации организма.
Из-за иногда раздражающих или гипогликемических эффектов специалист поможет вам составить программу голодания, чтобы распределить потребление этих травяных чаев в течение дня. Это положение также ограничит очистку, которая может быть чрезмерной .
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ о голодании
Во время голодания организм теряет привычки в еде и должен перестраиваться на новые. Запасы энергии быстро истощаются, и источники перестают иметь значение.
- Организм больше не получает достаточно энергии от новой пищи. Из-за понижения температуры можно быстро подняться температура. Не забудьте прикрыться, чтобы не замерзнуть.
- Организуйте небольшие занятия (около 30 минут) ходьбой на свежем воздухе. Это поможет организму вывести токсины.
- Избегайте слишком горячих ванн
- Уделение особого внимания гигиене полости рта поможет сохранить свежесть дыхания.
- Исключите специи из своего рациона.
- При тошноте во время голодания подумайте о имбире! Их смягчит простой настой из свежих корневищ.