Профессиональное напряжение, экзамены, лихорадочный ритм жизни Ситуации, которые способствуют стрессу, бессоннице и тревоге, составляют нашу повседневную жизнь. Боярышник, валериана, лаванда, женьшень и мелисса - вот пять растений, которые помогают бороться со стрессом и обрести спокойствие естественным путем.
Боярышник
Боярышник, Crataegus oxyacantha, представляет собой колючий кустарник с белыми или розовыми цветами и успокаивающими свойствами. Действительно, боярышник регулирует частоту сердечных сокращений и снижает учащенное сердцебиение, нервозность, раздражительность и эмоциональность.Так много положительных эффектов при стрессе, которые, кроме того, не вызывают сонливости.
Дозировка
Боярышник используется в фитотерапии в виде капсул или настоев. Во втором случае настоять 15 минут столовую ложку лепестков боярышника в стакане кипятка. Употребляйте до трех чашек чая из боярышника в день в течение нескольких недель.
Противопоказания
Боярышник следует избегать людям, страдающим сердечной недостаточностью III/IV степени, а также артериальным давлением или нерегулярным пульсом. Детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, проходящим лечение, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением боярышника из-за его богатого содержания активных ингредиентов.
Валериан
Валериана, Valeriana officinalis, это растение с седативными и расслабляющими свойствами, которое помогает уменьшить нервозность и нервное напряжение. Он также влияет на качество сна, уменьшая ночное беспокойство.
Дозировка
Настоять 2-3 г корней валерианы в 200 мл воды в течение десяти минут. Пейте этот травяной чай от одного до нескольких раз в день.
Противопоказания
Валериана может вызвать сонливость, несовместимую с управлением автомобилем. Избегают во время беременности и кормления грудью. Уточните у медицинского работника совместимость валерианы с приемом лекарств.
Лаванда
Лаванда, Lavandula angustifolia, является растением с успокаивающим действием на нервную систему. Эфирное масло лаванды заметно помогает уменьшить стресс и нервное напряжение.
Дозировка
Для приготовления настоя от 0,8 до 1,5 г сухих цветков лаванды залить 150 мл кипятка. Этот травяной чай можно употреблять до 3 раз в день. Эфирное масло лаванды можно применять перорально в количестве от 1 до 4 капель в небольшом количестве сахара или меда.
Противопоказания
Любое употребление лаванды необходимо прекратить как минимум за две недели до операции. Не следует сочетать с лекарствами, которые могут вызвать головокружение и сонливость. Также следует избегать использования лаванды беременными или кормящими женщинами.
Женьшень
Женьшень (Ginseng panax) - растение, известное своим действием против беспокойства и бессонницы. Действительно, женьшень помогает регулировать выработку кортизола, этого стероидного гормона, который организм вырабатывает в избытке, когда сталкивается со стрессом.
Дозировка
Против стресса женьшень употребляют в виде капсул или ампул, из расчета от 200 до 1000 мг в сутки. Улов, который предпочтительно происходит утром за завтраком. Лечение длится в среднем 3 недели, максимум 2 месяца.
Противопоказания
Женьшень не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Противопоказан людям с повышенным давлением.
Лимонный бальзам
Благодаря своему седативному действию мелисса лекарственная облегчает нервные расстройства, такие как бессонница и беспокойство. Эфирное масло мелиссы особенно рекомендуется при сочетании усталости и стресса.
Дозировка
В виде настоя заварить 30 г сухой мелиссы в 1 л воды. Этот травяной чай можно употреблять по 3 чашки в день в течение 2-3 недель.
Противопоказания
Мелиса не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям. В случае проблем с щитовидной железой проконсультируйтесь с врачом перед употреблением мелиссы.
Фото: Pexels, jhenning, googlerankfaster, Pezibear
