Некоторые растения способны естественным образом улучшать память и концентрацию. Поэтому они часто приветствуются учащимися в связи с приближением экзаменов, но также могут использоваться для предотвращения возрастных проблем с когнитивными нарушениями.
Вот подборка растений, благотворно влияющих на память и концентрацию.
Гинкго билоба
Гинкго билоба, также называемое «дерево мальвы», произрастает в Азии и издавна используется в традиционной китайской медицине.
Стандартизированный экстракт листьев гинкго особенно признан ВОЗ за его действие на потерю памяти и нарушения концентрации внимания. Наиболее рекомендуемыми здесь являются экстракты EGb761 и Li 1370.
Дозировка
Гинкго можно употреблять в количестве от 120 мг до 240 мг экстракта листьев в день, разделенных на 2 или 3 приема во время еды, в течение как минимум двух месяцев. Предпочтительно начинать лечение с 60 мг в день и постепенно увеличивать дозировку с течением времени.
Противопоказания
Гинкго билоба запрещен людям, принимающим антикоагулянты, противоэпилептические, диуретики, противодиабетические средства, а также тем, кто принимает лекарства от гастроэзофагеального рефлюкса, гипертонии и стенокардии. Прием необходимо прекратить за три-четыре дня до любого хирургического вмешательства. Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления гинкго, а также молодым людям в возрасте до восемнадцати лет.При передозировке гинкго может вызывать головные боли, расстройство пищеварения и аллергию.
Дальше: Гинкго: преимущества и достоинства
Мудрец
Традиционно используемый в пищу, а также как лекарственное растение, шалфей особенно известен своим пищеварительным действием, способностью лечить инфекции слизистых оболочек, а также благотворным влиянием на память.
Действительно, шалфей известен своим профилактическим действием на возрастные когнитивные нарушения. Он также известен своим специфическим действием на запоминание слов.
Дозировка
В виде капсул из сушеных листьев рекомендуемая дозировка составляет от 300 до 600 мг в сутки.
Противопоказания
Употребление шалфея настоятельно не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим эпилепсией.
Внимание: в форме эфирного масла и спиртового экстракта длительное употребление шалфея может быть токсичным для нервной системы, с риском возникновения судорог.
Бакопа
Бакопа - это водный суккулент, широко известный как брахми, который уже почти 3000 лет используется в аюрведической медицине, в частности, для лечения когнитивных нарушений и проблем с вниманием.
Бакопа особенно известна своей способностью улучшать кратковременную память.
Дозировка
Экстракты бакозидов А и В можно употреблять из расчета 300 мг экстрактов в день, разделенных на 1-3 приема.
Противопоказания
Бакопа может вызывать спазмы в животе или тошноту, а также усталость и сухость во рту. Противопоказан при гипертиреозе, во время беременности или кормления грудью, его следует избегать при приеме транквилизаторов, нейролептиков или антидепрессантов.
Женьшень
Женьшень - многолетнее травянистое растение из семейства аралиевых, известное своей способностью повышать концентрацию внимания. Действительно, женьшень является стимулирующим и полезным растением для когнитивных функций и, в частности, для интеллектуальной концентрации. С другой стороны, его преимущества для памяти менее многочисленны.
Дозировка
- В виде маточной настойки или капсул рекомендуемая дозировка составляет максимум 3 г в день, разделенных на три приема.
- В виде отвара от 1 г до 2 г корней женьшеня на 150 мл горячей воды и кипятить от 10 до 15 минут.
Противопоказания
Следует избегать приема азиатского женьшеня (P. ginseng) при высоком кровяном давлении. Женьшень также не рекомендуется пациентам с риском развития гормонозависимого рака.Беременным и кормящим женщинам рекомендуется соблюдать осторожность. Женьшень может усилить стимулирующие свойства кофе, чая, гуараны, шоколада и т. д. Также может усиливать действие растений или добавок с гипогликемическими свойствами (псиллиум, глюкоманнан, пажитник). Наконец, женьшень может взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, гипогликемическими препаратами, стимуляторами центральной нервной системы и антидепрессантами.Фото: Анастасия Гепп, D_Theodora